Beckenbodentraining bei Belastungsinkontinenz

Verlieren Sie bei körperlicher Belastung wie Husten, Joggen oder Heben Urin oder Stuhl (auch Winde), kann Ihnen ein angeleitetes Training Ihrer Beckenbodenmuskulatur helfen.

Dabei ist es wichtig zu wissen, wie man diese versteckte Muskulatur anspannt und regelmäßig trainiert. Außerdem ist es sinnvoll zu erlernen, die Körperhaltung zu korrigieren, damit körperliche Aktivitäten die Beckenorgane und damit den Beckenboden nicht unnötig belasten.

Ein Training der Muskeln um das Becken herum, wie Bauch- und Rückenmuskeln, kann ebenfalls helfen, das gesamte Kontinenzsystem zu stabilisieren.

Rechtzeitiges Training kann eine Inkontinenz verhindern oder abmildern.

Präventionsangebote:

• Fitness in der Schwangerschaft
• Rückbildungsgymnastik
• Beckenbodenschule

Physiotherapie in der Einzelbehandlung
Auf Grundlage eines Befundes erstellt die Physiotherapeutin oder der Physiotherapeut ein maßgeschneidertes Therapiekonzept. Mit Ihrem Einverständnis werden Sie im vaginalen und rektalen Bereich untersucht.

Dieser redaktionelle Beitrag wurde zur Verfügung gestellt vom ZVK - Deutscher Verband für Physiotherapie - Zentralverband der Physiotherapeuten/Krankengymnasten (ZVK) e. V.

Hier finden Sie Physiotherapeuten, die Beckenbodentraining anbieten.